チラシの裏の走り書き

　かなり遅れたけど、5月の体重の推移はこんなモン。食う量は少し増えているし、運動負荷はそんなに無いけど妙に落ちた。案の定、現在は体重の減少は停滞気味で、割と不健康。


ニュー速クオリティ：朝食は抜いた方が痩せるはず
http://news4vip.livedoor.biz/archives/51174551.html

　体質に依るとは言うが、朝飯抜きが合ってる体質なんてそうそう無いと思う。ここで言う朝飯とは午前中に食うメシではなく、起きあけ1時間前後に食う食事の事。目は覚めるし、午前中の瞬発力の元だし、昼のスタミナの元だし、夕には使い果たしてるエネルギーなんだから、むしろ食わない方が損。朝昼にダレた生活してりゃ痩せるわけがない。一番の活動時期にボケッとしつつ、夕はPCを前に座りっぱなしのネット弁慶とか、どこをどうやって痩せるつもりなのかサッパリ分かりゃしない。アタマ使うのもエネルギーが要るのは確かだが、それ全部糖だぞ。

　むしろ、ダイエットをするつもりなら夕飯を抜くのが発想としても理屈としても自然のハズ。なんで朝を抜きたがるかって、単に朝飯食うのがダルいだけの人なんじゃないかな。くっだらない屁理屈並べては楽することばっかり考えてる典型的な”ゆとり”と言われる思考パターン。煽りの一種だとは思うが、本気にする奴が居そうなのが心配な所。

参考までに、今のところの自分は

・体重と体脂肪率の記録を取り続ける
・ゴハンを雑穀米化、大盛り禁止
・パン類、麺類を控える
・ゴハンの代替としてヨーグルト、豆腐など蛋白質をよく取る（筋肉が痩せるから）
・間食を控える。スナック菓子を極力忌避する
・夜にたくさん食わない。昼＞朝＞夕が理想。
・ちょっとでも良いから運動する。週に一回は坂道が割と多い15kmを往復とか。

　これだけで健康的なペースで痩せている。まぁ、89.5>77と、超肥満が肥満に変わっただけの変化なので、60kg台の人の参考にはならん気はするが。若い人はさっさと痩せておきなよー。20歳も越えると脂肪細胞の数が固定されて痩せられなくなる。40も越えると基礎代謝が減ってますます痩せられなくなるんだとか。